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睡前有8件长寿事!坚持一个月,体质能发生大变

2018-03-13

原标题:睡前有8件长寿事!坚持一个月,体质能发生大变化

想要长寿就要做好养生工作,而养生也是有黄金期的,睡前就是养生黄金期,想要长寿的人们是最不能错过的。只有学习好这些事情,多加注意,才能让长寿变为现实,现在,我们就来看看这八件养生小事,是怎么做到让人长寿的吧。

1、睡前刷牙能长寿

很多人不喜欢睡前刷牙,认为每天起床后刷一次牙齿就能保持清洁,事实上,睡前刷牙对长寿至关重要,不仅能清除口腔异物,而且还能保护牙齿,促进睡眠。

最重要的是睡前刷牙能起到预防心脏病的作用,没有了心脏病不仅能起到养生作用,还能让你变的长寿。

2、多喝温水能长寿

晚上睡觉的时候,人们的血流速度会降低,假如血液的黏稠度升高的话,很容易形成血栓,如果想要长寿的话,睡前适当喝些温水可以稀释我们的血液,防止血栓的形成,喝水的量根据个人的情况可以进行调整,但要以不影响睡眠为准才能算是合格的养生。

3、睡前泡泡脚能长寿

睡前用热水泡脚,可以扩张腿脚上面的末梢血管,让足部的血流量增加,促进血液的循环,在养生的同时预防中风。

晚上七点到九点是泡脚的最佳时间,但要注意,泡脚时热水至少要没过脚踝,时间不能太长,只要泡到脚背发红,身体有微微的出汗感觉就可以了。

4、睡前梳头可以长寿

睡前用手指头梳头可以有利于血脉的通畅,消除大脑疲劳促进睡眠,长期坚持可以改善人们的神经衰弱问题,有利于养生长寿。

5、睡前推腹部有利于长寿

在睡前按摩腹部,能预防多种疾病的产生,每次保持三到五分钟,有利于人们长寿。

6、睡前揉揉足心有利于长寿

经常按摩足心可以改善局部营养,让全身的疲劳得以消散,从而起到延年益寿的作用,让长寿得以实现。

7、睡前拍拍小腿能长寿

睡前拍拍小腿,可以让肌肉得到放松,把小腿抬起来,从膝盖到脚踝,从两侧开始,每条腿几分钟能起到很好的长寿作用。

8、睡前做好深呼吸可以长寿

想长寿睡前要全身放松,坐着或是站着都可以,感受到腹部的起伏,长期坚持可以增加通气量,改善我们的脏腑功能,每天坚持几分钟,可以让人们变的长寿,也是养生的的好方法。返回搜狐,查看更多

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